⚠️ 這裡的建議整理自中醫典籍常見說法與現代營養學研究共識，作為日常飲食的參考。每個人的身體狀況不同，若您正在治療疾病、服藥、懷孕或有特殊健康狀況，請以醫師與營養師的專業建議為優先。